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Die 1.Deutsche Triathlon Liga zu Gast beim T3 Triathlon in der Landeshauptstadt NRW's.

Sabine Lisicki machte es am Montag, den 1.7.2013 im Achtelfinale von Wimbledon "nach". Spiel, Satz und Sieg gegen die Weltranglistenerste. Ähnlich kämpfte ich mit dem Wittener Stadtwerke Team am vergangenen Sonntag in Düsseldorf um wertvolle Punkte für die Deutsche Mannschaftsmeisterschaft. Gegen das Team aus Buschhütten war in den 2 Rennen der bisherigen Saison nichts auszurichten. Kein Grund zu verzagen. Mit einer optimalen Ausgangsposition und einem lauten Fanclub der extra aus Witten angereist war, gelang uns mit Hilfe von Tony Moulai, Sebastian Rank, Ryan Bailey und Christopher Hettich der klare Tageserfolg. Glückwunsch an Jan zum Tagessieg!

Sport frei und tief Luft holen für den nächsten "Kampf" am 20.7. in der Hamburger Innenstadt!

Ergebnis Männer

1. Frodeno, Jan GER Bromelain POS Team Saarland 0:53:39
2. Moulai, Tony FRA Stadtwerke Team Witten 0:54:08
3. Prochnow, Christian GER Stadtwerke Team Witten 0:54:22
4. Vidal, Laurent FRA EJOT Team TV Buschhütten 0:54:30
5. Bailie, Ryan AUS Stadtwerke Team Witten 0:54:38
6. Rank, Sebastian GER Stadtwerke Team Witten 0:54:38
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Fotos: hier & hier

Euer "Paule"

Die Alpenetappe der 1.DTL lies mich als 5. Mann auf Gesamtrang 21 über den Zielstrich laufen. Ein mulmiges Gefühl, wenn man doch als Deutscher Meister aus 2012 zum Wittener Team wechselt und um die Mannschaftskrone kämpfen möchte.
Nichtsdestotrotz der Körper ist keine Maschine. Nach dem 70.3 in Berlin eine Woche zuvor reichte die Regeneration nicht aus um auf der bergigen Radstrecke die 1. Radgruppe zu halten. Zwei mal musste ich die Gruppe ziehen lassen und konnte im Flachstück wieder den Anschluss herstellen. Ein 3. mal sollte es mir an jenem Samstag nicht gelingen. In einem kleinen Trupp erreichte ich den Spitzingsee und lief als Streichergebnis über die Linie. Mein Dank geht an das starke Team mit Youngster Jonas Schomburg, Thomas Springer mit einem genialen Comeback, Sebastian Rank und Christopher Hettich!!!

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel. Nächstes Rennen ist in 6 Tagen…Düsseldorf!

Euer "Paule"

Knapp 4 Stunden Wettkampf am Stück unterscheiden sich enorm von dem was ich als Kurz- & Sprintdistanzler seit 16 Jahren absolviere. Nicht nur der Fakt des Windschattenverbots auf dem Drahtesel verleiht der 2. Disziplin einen anderen Touch. Es ist die Zeit die verstreift, während man durch die Fluten der Spree an so mancher gesetzten Boje vorbei zieht, auf dem Rad von dem einen oder anderen überholt wird und sich letztlich auf der entscheidenden Disziplin beim Laufen im Halbmarathon den "Rest" geben kann.

Den Rest wollte ich mir bei meinem derzeitigen Wettkampfpensum keinesfalls geben. Die Ermüdung durch eine solche Distanz sollte dennoch ausreichen um mich für die anstehende Woche mit einer Art Bewegungstherapie auseinander zu setzen. Beeindruckt von der Organisation und des neuen Anspruchs des Rennens werde ich mich den eigentlichen Zielen der Saison widmen: Mein persönliches Finale bei der World Triathlon Series (WTS) in Hamburg von 20.-21.7.. Zuvor geht es am kommenden Samstag beim Alpen Triathlon im Rahmen der 1.Bundesliga rauf zum Spitzingsattel. Nachdem ich letztes Jahr mein "Flachlandtirolerdasein" für knapp 2h ablegen konnte, hoffe ich auf gut regenerierte Beine und verbleibe mit sportlichen Grüßen!

Ergebnis Männer:

1. Michael Raelert GER 3:46:56 h
2. Michael Göhner GER 3:51:30 h
3. Per Bittner GER 3:52:14 h
4.Christian Prochnow GER 3:55:47 h
5. Dorian Wagner GER 3:55:55 h
6. Christian Ritter GER 3:57:46 h

Euer Christian "Paule" Prochnow

French Grand Prix heißt: rasant in 3 Disziplinen mit den Stars der olympischen Triathlonszene über den französischen Asphalt zu rasen.
Das Team aus Poissy, für welches ich mein Startrecht seit 2012 gelöst habe, ähnelt dabei dem Potsdamer Verein. Disziplinierter Umgang wird hier zur Tradition gemacht. Die Wettkämpfe ähneln oft riskanten Unternehmungen die am Ende gut ausgehen. Dazu trifft man Gomez oder die Brownleebrothers fernab vom ITU WM Zirkus beim Kräftemessen.
An jenem Sonntag konnte ich in den Fluten des Atlantiks nicht viel ausrichten. In der 2. Radgruppe stieg ich auf mein Gepferd, welches durch aus mit dem schmierigen Untergrund und der unpassenden Bereifung beschäftigt war mich nicht aus dem Sattel zu werfen. Mit Rang 20 am Ende konnte ich aufgrund der starken Teamleistung den 2. Platz in der Tagesteamwertung feiern.
Was in Frankreich ebenfalls sehr schnell funktioniert, ist die Abreise. 10 Minuten nach der Siegerehrung befand sich unser Bus auf der Autobahn Richtung Paris/Airport. Das Abwärmen nach solch schnellen Sprintrennen macht in der Heimat meist doch mehr Spaß ;-.)

Euer "Paule"

Tour de France - Feeling weit vor dem Start der Weltklassefelder:

Der Potsdamer Schlösser - Halbmarathon hielt was er versprach. Trotz des mäßigen Wetters zog es tausende Sportwillige am vergangenen Sonntagmorgen in die atemberaubende Umgebung der schönen Stadt Potsdam. Das atemberaubende Erlebnis teilte ich selbst nicht zuletzt aufgrund der Anstrengung, welche durch den gemeinsamen Lauf mit dem späteren zweitplatzierten Mike Poch aus Quedlinburg zu Stande kam. Nach 10km schaute ich nicht schlecht als die Uhr bei 34 Minuten stehen blieb. Als die 10km Läufer im 2. Teil der Strecke zu uns stießen, steigerte das die Stimmung enorm. Applaus und erheiternde Zurufe kamen von den Läufern auf der Strecke, die ja selbst mit ihrem Tempo unterwegs waren.

Welch eine Stimmung an solch einem rauhen Sonntagmorgen. Herrlich alles richtig gemacht! Der Spaß an Potsdams größtem Laufevent hielt selbst im Ziel an. Die Zieleinläufe der unzähligen Läufer waren von einem Lächeln bis hin zu spektakulären Ziel - Posen zu bewundern. Im Falle eines erneuten Sieges kann ich mir definitiv etwas von ihnen abschneiden.

Wie es bei Triathleten so üblich ist, bildete der Halbmarathon das Finale einer qualitativen Umfangsphase, welche am 9.6. in Les Sables (französische Liga), am 16.6. in Berlin (70.3 Halfironman), am 22.6. in Schliersee und am 30.6. in Düsseldorf im Rahmen der 1.Triathlon Bundesliga seine Fortsetzung in disziplinspezifischer Manier findet.

Weitere Medienberichte:
http://www.maerkischeallgemeine.de/cms/beitrag/12525942/62249/

Sport frei!
Euer "Paule"

Am 16.6. werde ich den 70.3 Halfironman in Berlin bestreiten. Auf dem ehemaligen Flugfeld in Tempelhof werde ich aus meiner Form die seit Jahren über Sprint und Olympische Distanzen entwachsen ist, einen langen Kanten in Angriff nehmen. Die Premiere vom letzten Jahr im Rahmen der Olympischen Distanz mit dem für Hawaiitypischen Windschattenfahrverbot konnte ich mit einem 3. Platz beenden. Ich freue mich auf die Herausforderung und verbleibe mit einem motivierten Sport frei!

Euer "Paule"

Sport verbindet Menschen und Nationen. Diese Erfahrung machte ich an jenem Sonntag nachdem die Dortmunder in London gegen Bayern das Finale der Champions League verloren hatten. Auf der Autobahn von Calais in Richtung der deutschen Grenze stauten sich schier unzählige Male die Massen von Fans, welche in Pkw's und Bussen meine Reiseroute kreuzten. Egal ob in Frankreich oder Belgien die Fans stachen überall heraus.

Aber der Reihe nach. Eine gegenüber dem Fussball kleine Gruppe von namhaften Triathleten aus aller Welt zog es an jenem Wochenende ebenfalls in die Normandie. Ein paar Kilometer östlich vom Eurotunnel in Dünkirchen traten alle Teams der französischen Grand Prix Serie im Rahmen des Auftaktrennens gegeneinander an. In Form des etablierten Sprintrennens gewannen schließlich zwei Briten mit Non Stanford bei den Damen und Jonathan Brownlee bei den Herren die Einzelentscheidungen. In der Teamwertung konnte sich erfreulicher Weise das Team aus Poissy, für das auch ich seit letztem Jahr am Start stehe, auf dem Podium platzieren. Die Rennen der Grand Prix Serie stehen stets für hohe Geschwindigkeiten in allen drei Disziplinen. Da kommt es schon vor, dass die Muskulatur nach Sauerstoff lechzt und die eine oder andere Qual über einen einhergeht. Manch ein Sportler fühlt sich nach solch einer Strapaze gleich mal um Jahre gealtert. Schmerzhafte Erfahrungen bringen den Menschen bekanntlich weiter.

Mit einem 20. Platz konnte ich sportlich gesehen zufrieden die 10 stündige Heimfahrt nach Potsdam antreten. Diese wiederum dauerte eindeutig zu lange. Aber solange der Sport die Menschen verbindet…

Das nächste "Rennen" wird voraussichtlich der Potsdamer Schlösser Halbmarathon am 2.6. in der Heimat sein.
Bis dahin - au revoir mes amis!

Sport Frei!

Neues Jahr - neues Glück. Exakt so sollte es mit dem Team aus Witten, welches mittlerweile in der Triathlonwelt mein zweites zu Hause geworden ist, in Richtung Mannschaftstitel in der 1. Triathlon Bundesliga gehen. Gleich beim ersten Rennen der Saison lief einiges schief. Krankheitsbedingte Ausfälle sind normal bei dem mäßigen klimatischen Bedingungen des diesjährigen Frühlings. Bei einem Kader von 5 Athleten war der Ausfall der zwei Topstarter Sebastian Rank und Stephan Zachäus nicht vollends zu kompensieren. Mit dem Youngster Lars Wenzel und Hardy Dinklage konnten wir dennoch bis zu Beginn der letzten Disziplin des Laufens mithalten. Die hohe sportliche Qualität der Teams zeigte jedoch schnell unsere Grenzen des Tages auf. Auf Rang 13 liegend erreichten wir das Ziel. In diesem Sinne noch einmal vielen Dank an Lars und Hardy für ihre Aufopferung! Der Spaß am Triathlon und die Herausforderung schwierige Situationen zu meistern, machen den Sport oft spannender als souveräne Siege einzuheimsen. Nach dem Auftakt der Bundesliga in Buschhütten folgen die Rennen:

am 21.6. in Schliersee
am 30.6. in Düsseldorf
am 30.8. in Hannover (Deutsche Meisterschaft)

Sport frei und bis demnächst in sportlicher Manier!

Euer "Paule"!

Die Pendelei zwischen den Kanaren und der geliebten Heimat im Januar und Februar hat ein Ende gefunden. Mein 4 wöchiges Domizil habe ich derzeit auf Mallorca im kleinen Ort Colonia Sant Jordi aufgeschlagen.

Gemeinsam mit den DTU Altersklassensportlern habe ich den Trainingsschwerpunkt mittlerweile auf das Radfahren verlegt. Nachdem die Halbzeitpause vorüber ist, wurde gestern in Form einer sehr gelungenen After Camp Party das Mallorcacamp Nr. 1 beendet. Ein paar Stunden später reisten die Teilnehmer des Mallorcacamps Nr. 2 an. Eine neue Herausforderung der ich mich endlich auch als Coach stelle. Gemeinsam mit Achim Schattmann und der Unterstützung unserer Guides geht es hier durch ein professionell gestaltetes Camp für Jedermänner & Frauen, Altersklassen- und Breitensportler. Die exzellenten Bedingungen vor Ort, in denen derzeit auch die DTU Nationalmannschaft trainiert, werden durch die DTU einer breiteren Öffentlichkeit zur Verfügung gestellt.

Sportfrei und bis demnächst!
Euer Christian "Paule" Prochnow

Das 1.Breitensportwochenende unter der organisatorischen Leitung von Christian Prochnow verlief vielversprechend. Das Ziel die 23 Teilnehmer auf die anstehenden Trainingslager und schließlich auf die Triathlonsaison vorzubereiten, gelang im ersten Anlauf. Dabei standen neben "Paule" und Achim Schattmann weitere Trainer mit Tipps und Tricks sowie abwechslungsreicher sportlicher Betätigung zur Seite. Die Kulisse der preußischen Schlösser und Gärten sowie die sportliche Infrastruktur auf dem Luftschiffhafengelände sorgten für ein optimales Maß an Abwechslung im Programm. Von Trainingsmethodik bis hin zum Entspannungstraining waren auch Seminaranteile vorhanden.

Potenzial erkennt man oft erst, wenn man etwas selbst von Grund auf ausprobiert. Vielen Dank an alle Teilnehmer, die aus der ganzen Republik anreisten! Die Erfahrung mit solch einer tollen Truppe zu machen, lässt weitere Ideen in diesem Bereich wachsen.

Sport Frei!

Das Kursangebot steht an folgenden Terminen zur Verfügung. Die Anmeldung ist bis zu 7 Tage im Vorfeld möglich.

9./10.2.2013

Triathleten sind egal ob Einsteiger oder hochgeübt, ehrgeizige Charaktere die mitunter nicht selten nach Perfektion streben. Teures Material muss nicht das Optimum für die sportliche Leistung sein. Eine auf die körperlichen Voraussetzungen abgestimmte Technik ist oft der beste Weg zum persönlichen Erfolg.

Im Schwimmkurs passiert deshalb folgendes:

+ Ermittlung von Bewegungsvermögen im Wasser
+ Ermittlung von vorhandenen technischen Grundlagen/ "Wassergefühl"
+ Zusammenstellung von Übungen zur individuellen Technikschulung
+ Beratung zum Thema Trainingssteuerung anhand des ermittelten Leistungsstandes

Dauer: 60/90 Min.
Kosten: abhängig von Anzahl der Teilnehmer/Dauer

Schwimmseminar + Vermittlung von Theorie und Praxis

Theorie:
+ Einflussgrößen auf die Schwimmleistung
+ leistungsbegrenzende Faktoren beim Schwimmen im Triathlon
+ Betrachtung individueller Besonderheiten
+ Bedeutung von Technikleitbildern

Praxis:
+ Videoanalyse der Schwimmtechnik mit Unter- & Überwasseraufnahmen die in der Theorie
besprochen wird
+ weitere Inhalte siehe "Schwimmkurs"

Dauer: 2x3Stunden bei einer Gruppe von 6 Personen (ideal am Wochende Sa.+So.)
Kosten: abhängig von Anzahl der Teilnehmer (bei 6Personen: 800 Euro pro Seminar)

Leistungen:
+ Fachkompetenz eines erfahrenen Athleten & ausgebildeten Trainers
+ Videoanalyse/ Auswertung
+ Schwimmbad- & Seminarraumnutzung,
+ kleines sportlergerechtes Buffet mit Getränken

Schwimmseminare werden nach Anfrage organisiert. Die Schwimmbäder in Potsdam und Ludwigsfelde werden, wenn nicht anders gewünscht, als Seminar- bzw. Kursort gewählt.

Die Idee zum Wochenendcamp wurde im Frühjahr im ersten Trainingslager der Deutschen Triathlon Union für Altersklassen- und Breitensportler geboren. Auf Mallorca trainierten rund 20 Sportler in Colonia Sant Jordi unter professionellen Bedingungen. Um das Angebot unter dem Dach der DTU einer breiteren Masse zur Verfügung zu stellen, öffnet der Potsdamer Luftschiffhafen (einstige Kaderschmiede der DDR) seine Tore.

Fakten und Zahlen:

Ort: Potsdam
Offen für: Altersklassen und Breitensportler im Bereich Triathlon
Teilnehmerzahl: Maximal 30 Personen
Termin: 11.- 13.01.2013

Kosten:
Unkostenbeitrag: 50-75€ p.P. (je nach Teilnehmerzahl für Organisation)
Optional: 19€ Mittagessen (Buffet ohne Getränke im Kongresshotel) oder ca. 8€ Mensa Sportschule
- Abendessen Freitag- und Samstagabend
- Übernachtung im Kongresshotel am Templiner See (direkte Nähe zum Sportpark
85€ Doppelzimmer mit Frühstück/Nacht
65€ Einzelzimmer mit Frühstück/Nacht

Weitere Infos: www.kongresshotel-potsdam.de
Anmeldung: per Mail an christianprochnow@gmx.de
Ansprechpartner: Christian Prochnow

Verantwortliche Trainer:

• Achim Schattmann (Dipl. Pädagoge, Lauftherapeut und B-Trainer Triathlon)
• Christian Prochnow (Dipl. Trainer DOSB)

Meldeschluss:  20.12.2012 bzw. erreichen des Teilnehmerlimits
Vorläufiges Programm:

Download (PDF) aller Facts HIER